Как быть, если ребёнок – ипохондрик?

Как смешно читать про то, что герои Джерома К. Джерома нашли у себя все болезни, описанные в медицинском справочнике! Однако, услышав о том, что где-то одна курица смертельно больна птичьим гриппом, мы начинаем ощущать легкое недомогание после съеденного неделю назад крылышка.

Причины ипохондрии

Почему у человека развивается ипохондрия зачастую непонятно. Эксперты полагают, что здесь играют роль многие факторы. Ипохондрия, как правило, первоначально поражает людей в раннем взрослении. Человек может начать страдать от ипохондрии после выздоровления от тяжелой болезни, после расставания с любимым человеком или после смерти близкого друга. Многие, кто испытал повышенный стресс, также могут быть затронуты.

Психологи сходятся во мнении, что большинство людей, у которых развивается ипохондрия, как правило, являются невротиками, самокритичными людьми или нарциссами. Некоторые перфекционисты также страдают от ипохондрии, полагая, что быть здоровым означает — никогда не чувствовать ни боли, ни дискомфорта.

В основном, медицинское обследование может повлечь за собой ипохондрию. Пациент, который имеет слабое сердце может автоматически предполагать худшее, когда он испытывает ощущения, связанные с заболеваниями сердца. Некоторые медицинские специалисты говорят, что люди с повышенной мнительностью имеют низкий порог для боли. Они замечают какие-либо внутренние ощущения раньше, чем другие люди.

Следует отметить, что это расстройство встречается в равной степени у мужчин и женщин. Повышенная мнительность у человека (взрослого или ребенка) заставляет его чересчур сосредотачиваться на его физическом здоровье. Он уделяет гипертрофированное внимание и беспокоится о своих физических ощущениях.

Все это превращается в замкнутый круг и непрерывный цикл — возникший (даже безобидный) симптом вызывает беспокойство, а беспокойство, в свою очередь, может усилить симптомы. Этот цикл трудно остановить. Важно понимать, что люди с такой мнительностью не нарочно создают эти симптомы (симуляцию). Они не в состоянии контролировать симптомы.

Люди, которые в прошлом испытали физическое или сексуальное насилие, перенесли тяжелое заболевание или травму, имеют больше шансов для этого расстройства. Однако, это не означает, что каждый человек с ипохондрическим синдромом имеет подобную историю в своей жизни.

Факторы, способствующие ипохондрии

  • Материалы о болезнях в Интернете
  • Телепередачи о заболеваниях, ТВ-шоу и реклама о серьезных болезнях
  • Прогнозы пандемии
  • Крупные эпидемии
  • Публикация статистических данных в отношении хронических заболеваний
  • Информация о том, что психические заболевания часто вызывают навязчивые идеи о болезнях (ипохондрию)
  • Стереотипы возрастных болезней

Симптомы ипохондрии

  • Ипохондрики не в состоянии контролировать свои страхи и заботы. Они часто считают незначительные симптомы или ощущения, как признак серьезной болезни.
  • Они регулярно ищут доказательств от врачей, семьи и друзей. Они могут чувствовать себя лучше в течение некоторого периода времени, однако затем вновь начинают беспокоиться о тех же или новых симптомах.
  • Симптомы, о которых рассказывает человек, часто расплывчаты.
  • Люди с ипохондрией часто исследуют собственное тело.
  • Не редкость, когда мнительный человек сосредотачивается на одном конкретном органе, к примеру, сердце или легких, или же просто на одном из заболеваний, таких как рак.
  • Те, кто страдает этим нарушением, даже могут признать, что их боязнь серьезного заболевания является необоснованной и беспочвенной, но им трудно избавиться от нее.

Лечение: как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия трудно поддается лечению. На самом деле нет лекарств для воображаемой болезни. Ипохондрия существует только в голове человека. Если человек постоянно считает себя больным, медицина не может исправить это. Но если ипохондрик знает о своем состоянии, он может сделать что-то для его преодоления.

  • Во-первых, медицинский работник должен вам сказать, что у вас нет болезни. Вы должны иметь только один первичный прием у врача, чтобы избежать слишком много анализов и процедур.
  • Главное, что может быть очень полезно против ипохондрии — это ведение дневника, где вы будете записывать о своих чувствах и мыслях. Это просто способ отслеживания, который поможет вам определить, что вызывает у вас приступы ипохондрии. Когда вы знаете, что заставляет вас беспокоиться, вы сможете найти лучшие способы управления ими.

Эффективная лечение ипохондрии должно, по существу, привести к одному: оно должно предоставить вам свободу от страха. Ведь, думая что жизнь — это бесконечные болезни, вы не можете действительно наслаждаться жизнью на «полную катушку». Нет никакой волшебной таблетки, которую вы можете принять. Но если вы примете решение преодолеть ипохондрию, тем самым вы себе поможете.

  • Поиск психотерапевта, который имеет опыт лечения этого расстройства, может быть полезен.
  • Недавние исследования показали, что когнитивная поведенческая терапия (CBT) и SSRI (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин и пароксетин) являются эффективными в лечении ипохондрии.
  • Упражняйтесь — это не только хорошо для вашего здоровья, но это также заставляет вас чувствовать себя лучше и в психическом плане.

Детская ипохондрия и ее особенности

Детские случаи ипохондрии — не редкость. Чаще всего они встречаются у детей младшего возраста (пять — семь лет, как правило), но могут возникнуть в любом возрасте. В самом деле, многие дети страдают от ослабленного состояния, часто называемого как психосоматическое расстройство.

Для родителя ключом к решению проблемы ипохондрии у ребенка будет являться диагностика его состояния. Ипохондрия может быть острой, связанной с недавним событием в жизни ребенка, или хронической, когда ребенок повседневно жалуется на боли.

У детей, которые демонстрируют черты хронической ипохондрии, причиной часто являются черты характера конкретного родителя, который страдает от ипохондрической тенденции. Дети часто принимают сигналы от взрослых, и вы можете случайно напугать их, разговаривая о болезнях. Наблюдая, как родители справляются/не справляются с борьбой, болезнями и трудностями в повседневной жизни, ребенок может развить в себе состояние ипохондрии, в котором он использует болезнь как метод для решения проблем, вопросов и трудностей.

Еще одним аспектом в развитии ипохондрии у детей является тенденция перворожденных детей, которые страдают большим чувством усталости и разочарования, чем их младшие братья и сестры. И все же, есть некоторые дети, у которых просто развита тенденция к ипохондрии в результате чрезмерного лечения в их детстве. Для этих детей, частые визиты в кабинет к врачу часто связаны с определенными реакциями и механизмами в их разуме.

Основной задачей будет свести на нет последствия ипохондрии прежде, чем ребенок достигнет подросткового возраста и юности.

1. Постарайтесь не показать раздражения. Если ребенок почувствует, что вы раздражены или что вы не хотите его слушать, вы рискуете тем, что в следующий раз он не захочет прийти к вам и, к тому же, не расскажет в будущем то, что вам действительно будет важно знать. Попробуйте потратить особое время с ним и дайте ему все свое внимание, когда он жалуется на травмы или болезни. Послушайте о его симптомах. Ребенок должен знать, что вы с ним, чтобы успокоить его, будет ли ему или нет на самом деле плохо.

2. Убедите вашего ребенка в его здоровье и стабильности. Будьте твердыми, но ласковыми. Ипохондрические тенденции часто исходят из глубинных вопросов безопасности. Не в состоянии выразить их, ребенок может привязываться к банальному физическому миру. Утешение и любовь может быть ответом в этом случае.

3. Помогите ребенку принять меры путем исследования его забот и жалоб. Спросите, не хочет ли он искать ответы вместе с вами. Если ребенок чувствует более активное ваше участие в его собственном благополучии, он, вероятнее всего, будет верить вам и будет удовлетворен вашими ответами.

Особенности ипохондрии у подростков

Ипохондрия у подростков имеет свои пусковые факторы, основанные на возрастных особенностях организма.

На фоне значительных изменений нейро-эндокринной системы, происходящих в пубертате, у подростков часто возникают неприятные ощущения и состояния. У здорового ребенка они нестойки и проходят самостоятельно. Являясь неопасными для жизни и здоровья, эти ощущения могут напугать и заронить мысль о наличии заболевания, ведь в этом возрасте психика особенно уязвима и восприимчива к любым внешним и внутренним стимулам. Риск существенно повышается, если подросток узнает о тяжелой болезни у кого-то из своего окружения.

В начале подросткового возраста ипохондрия отличается большей зависимостью проявлений от внешних стимулов. Интенсивность симптомов и ипохондрическая фабула (несуществующий диагноз) часто меняются в зависимости от событий и впечатлений. Так услышав или прочитав о каком-то тяжелом заболевании, ребенок начинает трактовать свои ощущения как одни из её симптомов. Самочувствие резко ухудшается при упоминании о чьей-то болезни или смерти: усиливаются неприятные ощущения, возрастает тревога, возникает страх смерти.

Для подростков характерно сочетание ипохондрии с аффективными расстройствами (депрессивным, тревожно-депрессивным) и сенестопатиями.

Ипохондрия у подростков различается в зависимости от ранга (тяжести) заболевания и может существовать в форме навязчивости, сверхценной идеи или бреда.

  • Навязчивая ипохондрия выражается в виде тревоги, подозрений и страхов по поводу наличия серьезного / неизлечимого заболевания. Симптомы возникают, как правило, после психотравмирующей ситуации, связанной с болезнью или смертью кого-то из близких и носят периодический, часто возникающий «навязчивый» характер.
  • Сверхценная ипохондрия характеризуется тем, что при наличии реального заболевания сильно преувеличивается его тяжесть. Происходит жесткая фиксация на этой идее, полностью пропадает интерес к другим сферам жизни. Подросток перестаёт заниматься учёбой, выполнять бытовые обязанности, поддерживать социальные связи.
  • Бредовая ипохондрия (ипохондрический бред) проявляется в непоколебимой уверенности в наличии тяжелого заболевания, основанной на «доказательствах», полученных в результате алогичных, патологических рассуждений и умозаключений. Ещё один вариант — идея, что заболевание возникло в результате некоего внешнего воздействия (радиация, гипноз, результаты инопланетных экспериментов и пр.). В этом случае наблюдается не только полное отсутствие критики к состоянию, но и агрессия в отношении человека, пытающегося переубедить психически больного подростка.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Член Российского общества психиатров.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Психотерапевт, автор Telegram-канала «Дневник психотерапевта».

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Народные методы лечения

При ипохондрии человек впадает в маниакальное состояние. Постоянно ждёт развития тяжёлой болезни. Желая помочь ипохондрику нужно ему внушить, что мрачные мысли могут сбыться. Если он будет искать какую-то болезнь, то обязательно заболеет.

В период кризиса рекомендуется принимать отвары и настойки из трав (ромашка, мята, мелисса, валериана, пустырник). Травяной чай — отличное успокоительное средство. Можно сделать ванну с добавлением отвара из лекарственных трав или хвои. Отлично избавляет от ипохондрии контрастный душ или холодное обливание. Перед сном можно выпить стакан тёплого молока с мёдом.

Причины ипохондрического расстройства

В чём причины ипохондрии, и каким образом происходит развитие психического расстройства? Дело в том, что на заболевание влияет ряд факторов: частые стрессы, вредные привычки, неблагоприятная экология, плохое питание, наследственная предрасположенность, гормональные сбои. Психика человека истощается, он становится мнительным и ранимым, придумывает себе различные несуществующие болезни.

Ещё одна причина ипохондрического расстройства родом из детства. Если ребёнок часто болел, то даже во взрослой жизни за ним сохранилась позиция болезненного человека. Он будет постоянно прислушиваться к собственному телу, воспринимая нейтральные сигналы как патологические. Человек убеждён в слабости собственного организма и постоянно ищет у себя какие-то болезни.

Психологи считают ипохондрию неумением человека болеть и острой боязнью смерти. Если сказать больному, что у него тяжёлое и неизлечимое заболевание, то настоящую патологию он воспримет как несущественный факт.

Елена Погребижская: «Я ипохондрик»

Если вы не ипохондрик, то вы, может быть, и не знаете, что это такое. И даже если вы — он, тоже вполне можете не знать. У меня вся семья ипохондрики — думаете, они это про себя знают? Поскольку моя многочисленная семья в последние годы очень интернет-активна (даже те, кому за 80), самые интересные истории из их жизни я рассказывать не буду. Придется говорить о себе.

Ужиться с ипохондриком

Если вам довелось жить с ипохондриком, прежде всего, учтите особенности его натуры. Будьте готовы к тому, что он будет не только жаловаться вам на свое здоровье, но даже в чем-то манипулировать с помощью своих недомоганий или болезней. Но не торопитесь записать его в лицемеры.

Ипохондрик нуждается в вашей заботе и внимании. Может, он и эгоист, но не обманщик. Порой его слова и действия бессознательны, а надуманная боль может ощущаться им физически. Постарайтесь понять, как ему тяжело.

Не пытайтесь убедить его в том, что он не болен, с помощью логических аргументов, это не поможет.

Не смейтесь над ипохондриком и не обвиняйте его в притворстве. Это может привести к серьезным обидам и даже разрыву в отношениях. Постарайтесь понять его тревогу. Такому мнительному человеку важно знать, что его принимают всерьез, что уважают его мнение и дают право на жизнь его проблемам. Чувство одиночества только ухудшит его состояние.

Предложите помощь в виде внимания. Выслушайте его жалобы. Потом спросите, все ли он вам рассказал, есть ли у него предположения относительно возможного диагноза, задайте уточняющие вопросы. Не перебивайте и не спорьте с ним. Когда «больной» полностью выскажется, постарайтесь его успокоить.

Если ипохондрик удовлетворен вашей беседой и не собирается бежать к врачу, постарайтесь отвлечь его от тревожных мыслей. Перемените тему, предложите посмотреть фильм или позовите его в кафе.

Ищите баланс в общении с ипохондриком. Вам важно давать внимание строго дозировано, иначе требования мнимого больного будут расти в геометрической прогрессии. Помните о том, что у вас есть собственная жизнь, в которой есть место солнцу и улыбкам.

Не стоит грустить вместе с ипохондриком.

Помните о том, что порой нужно вести ипохондрика к врачу. Ведь не все его подозрения и предчувствия могут быть беспочвенны. Привыкнув, что он, не переставая, жалуется, вы можете пропустить серьезные симптомы зарождающейся болезни.

Виды и формы ипохондрии

Существует 2 формы ипохондрии:

  1. Сенсоипохондрия. Синдрому присуща острая боль. Человек самостоятельно лечится, используя нетрадиционную медицину. Ипохондрик уверен, что его состояние ухудшается, даже после проведённого медосмотра.
  2. Идеоипохондрия. Человек боится «подхватить» инфекцию. Постоянно сдаёт анализы, проводит обследование. Индивида не покидает мысль, что у него серьёзное заболевание, протекающее в скрытой фазе.

Возникает из-за частых стрессовых ситуаций, является результатом излишней эмоциональности. Расстройство выявляется у мнительных людей с богатой фантазией. Человек сильно переживает за своё здоровье.

Слишком преувеличенная забота о здоровье. Индивид старается вести правильный образ жизни, употреблять полезную пищу, боится инфекций и много времени тратит на профилактику болезней.

Человек даже в самых безобидных вещах видит какую-то угрозу. Ему кажется, будто терапевт специально скрывает от него настоящий диагноз. Ипохондрик может решить, что у него рак от того, что он живёт в доме, сделанного из облучённых радиацией строительных материалов.

Павел Калашников

Вероятно, есть влияние фактора наследственности в повышенной нервной возбудимости. Это наследуется независимо от того, показывать свои переживания при ребенке или нет.
Но наши нервы возбуждаются ежедневно, если не ежечасно, ничего плохого в этом нет, важно, чтобы нервы успокаивались.

И взрослому, и ребенку для успокоения нервов необходимы факторы стабильности. Нестабильность — вот главная причина всех детских нервных расстройств. В нестабильной среде детские нервы, возбуждаясь (что нормально), не успевают успокоится. Из-за чего следует неадекватная нервная, даже невротическая реакция. Реакция может следовать на все, что угодно, на любую причину и повод.

Главные факторы стабильности детской нервной системы:

1. Режим.
Режим не выдумки тоталитаризма, это необходимый якорь сознания и подсознания ребенка. Пусть небо упадет на землю, но ребенок вовремя получит завтрак, обед, ужин, прогулку, вечернее чтение, постель и подъем. Это самый могучий фактор спокойствия детской нервной системы, фактор стабильности.

2. Спокойствие и мир в семье.
Любые трения между родителями и близкими людьми разрушают стабильное восприятие мира ребенком, ребенок боится за свое настоящее и будущее, его мир качается и грози разрушиться в любой момент, когда ссорятся не только мама с папой, но и папа с бабушкой.

3. Адекватные контакты.
Любое неадекватное соприкосновение ребенка с внешним миром, неадекватное возрасту или ситуации, будь то сцены несправедливости взрослых, грубости или насилия, в реальной жизни или по телевизору, способны нарушить стабильность детского мира. Необходимо тщательно контролировать адекватность контактов своего ребенка, по возрасту и обстоятельствам.

4. Четкость и неизменность требований.
Никакие требования или претензии к ребенку не должны проявляться «вдруг», и тем более не должны меняться. Что нельзя — то всегда нельзя, что можно — то всегда можно. Недопустимо менять требования и правила в отношении ребенка.

В Вашей ситуации мне видится корень проблемы в отсутствии режима в сочетании с учебой в школе. Школа — это режим, а Ваш ребенок, по Вашим словам, к режиму не приучен. Это весьма серьезный дестабилизирующий фактор. Рекомендую Вам наладить хоть какой-то, поначалу щадящий, но неизменный режим дня для дочери. Очень может быть, что при постоянной и регулярной организации режима суток и всей недели, нервная возбудимость снизится сразу же, до адекватного, приемлемого уровня.

Диагноз: ипохондрик

Настоящий ипохондрик постоянно думает о неизлечимых болезнях и подозревает многие из них у себя, причем совершенно безосновательно. Он обожает ставить себе диагнозы, поэтому любит штудировать медицинские справочники и энциклопедии, а также сидеть на соответствующих сайтах. И везде он находит подтверждение своим самым страшным подозрениям, ведь у него моментально проявляются описываемые симптомы.

Причины ипохондрии могут быть различными. Кто-то слишком мнительный и чувствительный, с других в детстве родители сдували пылинки, чрезмерно беспокоясь о здоровье своего малыша, третий начал бояться тяжелых болезней после того, как перенес одну или несколько из них. Результат тот же: то, на что другие люди не обратят особого внимания, у ипохондрика может вызвать настоящую панику.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Врач-психотерапевт со стажем более 17 лет.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что такое ипохондрия и как с ней справиться

Мнительность – черта характера, которая присуща многим людям, однако, порою, она приобретает такие масштабы, что становится самой настоящей болезнью, которая требует лечения. Зачастую, ипохондрики не подозревают о своем недуге, приписывая себе различные заболевания, кроме истинного.

Понятие ипохондрия (мнительность)

В разговорном понимании под ипохондрией подозревают обычную мнительность и уныние. Однако этот термин применим и в медицине – этот диагноз ставится пациентам, которые постоянно подозревают у себя наличие тяжелых или даже неизлечимых болезней. Речь идет не о болезни, как таковой, а о некоторых нарушениях психического характера и личностных особенностях.

Причины ипохондрии

Ипохондрия весьма разнообразна в своих проявлениях, и на сегодняшний день медики не могут назвать определенную причину ее возникновения. Тем не менее, физиологи склонны полагать, что ипохондрические мысли являются следствием некоторых процессов, происходящих в коре головного мозга. Пациенты, страдающие этим расстройством, обычно весьма эмоционально описывают признаки разных болезней, которые они якобы у себя выявили – в итоге они не обнаруживаются.

Как правило, ипохондрии подвергаются весьма эмоциональные и легко внушаемые люди. Также отмечено, что такие личности нередко поддаются влиянию различных СМИ. Чаще всего ипохондриков можно встретить среди пожилых людей, но, конечно же, регулярно наблюдаются и исключения. Порою, ипохондрии подвергаются молодые люди, имеющие непосредственное отношение к медицине – обычно отдельные студенты-медики, набравшись новых знаний, подозревают наличие тех или иных болезней у себя.

Основные формы ипохондрии

В медицине ипохондрия характеризуется тремя основными формами:

  • Навязчивой
  • Сверхценной
  • Бредовой

Навязчивая форма отличается склонностью к мнительности, тревожности, опасением за собственное здоровье, регулярным анализом своих внутренних ощущений и процессов.

Пациент, страдающий сверхценной формой ипохондрии, как правило, демонстрирует психические и поведенческие реакции: физический дискомфорт вызывает у него острую реакцию, а легкие проблемы со здоровьем (например, простуженное горло) расценено ним как начало очень серьезного заболевания.

Самой тяжелой формой ипохондрии является бредовая. Пациент убежден, что страдает от некой неизлечимой болезни, что в итоге нередко приводит к попыткам покончить с жизнью, бреду, депрессии и галлюцинациям.

Кто такой ипохондрик

Из всего вышеизложенного вы можете сделать выводом, что ипохондриком считают человека, постоянно пребывающего в тревожном состоянии и беспокойстве относительно своего здоровья. Ему постоянно кажется, что он может заразиться неким недугом или недугами, и он делает все возможное, дабы этого не допустить. Также он может считать, что он уже чем-то болен, даже если это не соответствует действительности. Нередко это состояние также характеризуется острой потребностью обсудить свои «симптомы» с медиками или своим окружением. Такие люди, зачастую, регулярно проходят различные обследования, читают медицинскую литературу, смотрят соответствующие телепередачи. После ознакомления с подобными материалами, ипохондрик обычно находит у себя симптомы, о которых узнал, что зачастую является лишь плодом его мнительности.

Как избавиться от ипохондрии — лечение народными средствами

Если вы пока не спешите обращаться к специалисту, надеясь избавиться от ипохондрии с помощью народных методов, то предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями на этот счет. Очевидно, что ипохондрики часто напряжены и испытывают беспокойство по тому или иному поводу – следовательно, необходимо найти методы успокоения. Неплохим вариантом может стать настойка валерианы, мелиссы, либо мяты. Если желаете, то можете подсластить их медом.

Представители народной медицины советуют ипохондрикам применять в лечении сборы лекарственных трав, которые помогут успокоить нервную систему, подавляя тревогу и волнение. Попробуйте приготовить отвар, используя цветы ромашковой астры – их следует измельчить, залить кипятком и дать настояться. Через пару часов процедите отвар, и впоследствии принимайте его по 3-4 раза в течение дня по одной столовой ложке. Заметим, что напиток отличается тонизирующим эффектом – перед сном лучше его заменить настоем мяты.

При ипохондрии могут оказаться довольно полезными травы пустырника. Измельчите растение и залейте чайную ложку полученной смеси стаканом кипятка. Через полчаса можно выпить напиток – если вкус вам покажется неприятным, добавьте мед или лимонный сок.

Также одним из распространенных народных методов лечения ипохондрии считается холодное обливание, являющееся отличным закаливанием и серьезной психотерапией для организма.

Решив применить тот или иной народный метод, убедитесь, что вы не имеете к нему противопоказаний. Также помните, что иногда самолечение может пойти во вред, а не на пользу!

Симптомы ипохондрии

Люди, страдающие ипохондрией, вначале «находят» у себя какую-то жуткую болезнь, затем в существовании найденного заболевания стараются убедить терапевта. Они описывают признаки болезни какого-то одного органа, дополняя своё повествование всё новыми и новыми «фактами». Иногда ипохондрики меняют степень тяжести собственного заболевания. Если после нескольких попыток доказать специалисту существование, например, рака желудка у них не получается, то болезнь приобретает новое название — язва желудка.

Какие органы или системы затрагивает ипохондрия, симптомы и лечение которых ипохондрики стараются навязать медработникам? Обычно люди, страдающие этим расстройством, жалуются на нарушение функционирования сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, органов пищеварения, головного мозга. Ипохондрик, то есть человек, который придумывает себе болезни, может вообразить, будто он болен раком, СПИДом или тяжёлой формой гепатита.

О своей болезни человек рассказывает уверенно. Если медицинский работник попытается разубедить такого «больного», то может встретить отпор или негативную, агрессивную реакцию. Несмотря на «убедительные» факты, признаки заболеваний ипохондрика часто не вписываются в клиническую картину озвученной им болезни. Зато налицо все симптомы ипохондрии.

Ипохондрическое расстройство — признаки:

  • чувство онемения, ползающих мурашек по всему телу;
  • не связанные ни с какой патологией часто появляющиеся боли;
  • общее недомогание.

Такие люди находятся в состоянии постоянной тревожности и поисках у себя какого-то заболевания. Навязчивый страх — отличительный признак этого психического расстройства. «Найдя» у себя любую болезнь, ипохондрики начинают отыскивать всевозможную информацию о её лечении. Помимо мнимой болезни, ипохондрики иногда начинают нести всякую чушь, их мысли напоминают бред, что даёт право поставить им диагноз — шизофрения.

Ипохондрия влияет на характер взаимоотношений человека с окружающими его людьми. Он становится эгоистичным и слишком обидчивым. Полностью концентрируется на своих переживаниях и «болях». Если близкие никак не реагируют на его болезнь, ипохондрик считает их чёрствыми и равнодушными людьми. Круг интересов сужается — страдающие психическим расстройством беспокоятся только о собственном здоровье и больше ни о чём другом.

Предипохондрическое состояние

Склонность к выявлению у себя разнообразных заболеваний может возникнуть на фоне депрессивного состояния или после психологической травмы. Если у человека умер родственник, например, от онкологии, то вскоре он может начать искать в своём организме признаки рака. Будет постоянно прислушиваться к болям, любые изменения в работе органов воспринимать как признаки начинающейся болезни.

На развитие предипохондрического состояния может повлиять приём лекарственных средств, стрессы. С возрастом склонность к ипохондрии только увеличивается. Придумывать себе различные болезни любят меланхолики. Иногда болезнь встречается даже у взрывных и вспыльчивых холериков.

Сенестопатия при ипохондрии

Многие больные ипохондрией имеют сенестопатии. Внимание сосредотачивается на болезненных ощущениях, происходящих внутри организма. Человек связывает такие ощущения с признаками прогрессирующей болезни. Вначале жалуется на расстройство пищеварения, запоры, тошноту. Затем боль локализуется в одном месте — в сердце, голове, животе.

Руководствуясь собственными догадками, такие люди ходят от одного врача к другому, пытаясь выявить у себя тяжёлую болезнь. Если специалисты ничего не находят, продолжают уверять всех в своей правоте и самостоятельно лечиться.

Как проявляется ипохондрия при депрессии?

Ипохондрики могут страдать от депрессивного расстройства. Они становятся мнительными, апатичными, слишком преувеличивают тяжесть своего заболевания. Например, обыкновенную головную боль воспринимают как рак мозга. Внушив себе неизлечимую болезнь, ипохондрик находится в подавленном настроении, ничем не интересуется, уверен в приближении скорой смерти. У него пропадает аппетит, появляется бессонница и проблемы с пищеварением.

Ипохондрия — что это такое, симптомы и лечение расстройства

От ипохондрического расстройства страдают слишком мнительные и чувствительные люди. Им постоянно кажется, будто они чем-то больны, хотя их здоровью ничего не угрожает. Эта статья поможет выяснить, что такое ипохондрия и как от нее избавиться.

Диагностика расстройства

Установить диагноз человеку, страдающему ипохондрическим расстройством, вправе лишь специалист. Сначала нужно прийти в поликлинику, пройти обследование у терапевта, гастроэнтеролога, кардиолога, онколога. Обязательно сдать анализы крови, мочи, сделать рентген. Обследоваться на УЗИ, ЭКГ, МРТ. После исключения какой-либо патологии ипохондрика направят к психологу или психиатру.

Чем отличается ипохондрия от обсессивно-компульсивного расстройства?

При обсессивно-компульсивном расстройстве возникают навязчивые мысли, беспочвенные страхи. Для преодоления чувства тревоги человек предпринимает какие-то действия. Например, боясь заразиться, несколько раз в день моет руки. Он постоянно живёт в страхе, ждёт неприятностей, совершает слишком много действий для борьбы с мнимым заболеванием. От ипохондрии эта болезнь отличается симптомами (необоснованные страхи, навязчивая потребность в ритуалах) и более тяжёлой формой протекания.

Тест на ипохондрию

Желающие узнать, насколько близко они приблизились к черте, за которой наступает кризис, могут пройти тест на ипохондрию. Подобные тесты можно найти в интернете. В них тестируемым людям предлагают ответить на ряд вопросов, во многих из которых затрагивается тема лекарств, лечения, отношения к собственному состоянию здоровья. Тест можно пройти анонимно и без регистрации на сайте. После того как тестируемый ответит на все вопросы, его ответы сразу же обрабатываются и спустя пару секунд можно получить готовый результат.

Как распознать ипохондрию

Симптомы Signs You May be a Hypochondriac расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Как жить с ипохондриком

Как смешно читать про то, что герои Джерома К. Джерома нашли у себя все болезни, описанные в медицинском справочнике! Однако, услышав о том, что где-то одна курица смертельно больна птичьим гриппом, мы начинаем ощущать легкое недомогание после съеденного неделю назад крылышка.

Причины ипохондрии

Почему у человека развивается ипохондрия зачастую непонятно. Эксперты полагают, что здесь играют роль многие факторы. Ипохондрия, как правило, первоначально поражает людей в раннем взрослении. Человек может начать страдать от ипохондрии после выздоровления от тяжелой болезни, после расставания с любимым человеком или после смерти близкого друга. Многие, кто испытал повышенный стресс, также могут быть затронуты.

Психологи сходятся во мнении, что большинство людей, у которых развивается ипохондрия, как правило, являются невротиками, самокритичными людьми или нарциссами. Некоторые перфекционисты также страдают от ипохондрии, полагая, что быть здоровым означает — никогда не чувствовать ни боли, ни дискомфорта.

В основном, медицинское обследование может повлечь за собой ипохондрию. Пациент, который имеет слабое сердце может автоматически предполагать худшее, когда он испытывает ощущения, связанные с заболеваниями сердца. Некоторые медицинские специалисты говорят, что люди с повышенной мнительностью имеют низкий порог для боли. Они замечают какие-либо внутренние ощущения раньше, чем другие люди.

Следует отметить, что это расстройство встречается в равной степени у мужчин и женщин. Повышенная мнительность у человека (взрослого или ребенка) заставляет его чересчур сосредотачиваться на его физическом здоровье. Он уделяет гипертрофированное внимание и беспокоится о своих физических ощущениях.

Все это превращается в замкнутый круг и непрерывный цикл — возникший (даже безобидный) симптом вызывает беспокойство, а беспокойство, в свою очередь, может усилить симптомы. Этот цикл трудно остановить. Важно понимать, что люди с такой мнительностью не нарочно создают эти симптомы (симуляцию). Они не в состоянии контролировать симптомы.

Люди, которые в прошлом испытали физическое или сексуальное насилие, перенесли тяжелое заболевание или травму, имеют больше шансов для этого расстройства. Однако, это не означает, что каждый человек с ипохондрическим синдромом имеет подобную историю в своей жизни.

Факторы, способствующие ипохондрии

  • Материалы о болезнях в Интернете
  • Телепередачи о заболеваниях, ТВ-шоу и реклама о серьезных болезнях
  • Прогнозы пандемии
  • Крупные эпидемии
  • Публикация статистических данных в отношении хронических заболеваний
  • Информация о том, что психические заболевания часто вызывают навязчивые идеи о болезнях (ипохондрию)
  • Стереотипы возрастных болезней

Симптомы ипохондрии

  • Ипохондрики не в состоянии контролировать свои страхи и заботы. Они часто считают незначительные симптомы или ощущения, как признак серьезной болезни.
  • Они регулярно ищут доказательств от врачей, семьи и друзей. Они могут чувствовать себя лучше в течение некоторого периода времени, однако затем вновь начинают беспокоиться о тех же или новых симптомах.
  • Симптомы, о которых рассказывает человек, часто расплывчаты.
  • Люди с ипохондрией часто исследуют собственное тело.
  • Не редкость, когда мнительный человек сосредотачивается на одном конкретном органе, к примеру, сердце или легких, или же просто на одном из заболеваний, таких как рак.
  • Те, кто страдает этим нарушением, даже могут признать, что их боязнь серьезного заболевания является необоснованной и беспочвенной, но им трудно избавиться от нее.

Лечение: как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия трудно поддается лечению. На самом деле нет лекарств для воображаемой болезни. Ипохондрия существует только в голове человека. Если человек постоянно считает себя больным, медицина не может исправить это. Но если ипохондрик знает о своем состоянии, он может сделать что-то для его преодоления.

  • Во-первых, медицинский работник должен вам сказать, что у вас нет болезни. Вы должны иметь только один первичный прием у врача, чтобы избежать слишком много анализов и процедур.
  • Главное, что может быть очень полезно против ипохондрии — это ведение дневника, где вы будете записывать о своих чувствах и мыслях. Это просто способ отслеживания, который поможет вам определить, что вызывает у вас приступы ипохондрии. Когда вы знаете, что заставляет вас беспокоиться, вы сможете найти лучшие способы управления ими.

Эффективная лечение ипохондрии должно, по существу, привести к одному: оно должно предоставить вам свободу от страха. Ведь, думая что жизнь — это бесконечные болезни, вы не можете действительно наслаждаться жизнью на «полную катушку». Нет никакой волшебной таблетки, которую вы можете принять. Но если вы примете решение преодолеть ипохондрию, тем самым вы себе поможете.

  • Поиск психотерапевта, который имеет опыт лечения этого расстройства, может быть полезен.
  • Недавние исследования показали, что когнитивная поведенческая терапия (CBT) и SSRI (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин и пароксетин) являются эффективными в лечении ипохондрии.
  • Упражняйтесь — это не только хорошо для вашего здоровья, но это также заставляет вас чувствовать себя лучше и в психическом плане.

Детская ипохондрия и ее особенности

Детские случаи ипохондрии — не редкость. Чаще всего они встречаются у детей младшего возраста (пять — семь лет, как правило), но могут возникнуть в любом возрасте. В самом деле, многие дети страдают от ослабленного состояния, часто называемого как психосоматическое расстройство.

Для родителя ключом к решению проблемы ипохондрии у ребенка будет являться диагностика его состояния. Ипохондрия может быть острой, связанной с недавним событием в жизни ребенка, или хронической, когда ребенок повседневно жалуется на боли.

У детей, которые демонстрируют черты хронической ипохондрии, причиной часто являются черты характера конкретного родителя, который страдает от ипохондрической тенденции. Дети часто принимают сигналы от взрослых, и вы можете случайно напугать их, разговаривая о болезнях. Наблюдая, как родители справляются/не справляются с борьбой, болезнями и трудностями в повседневной жизни, ребенок может развить в себе состояние ипохондрии, в котором он использует болезнь как метод для решения проблем, вопросов и трудностей.

Еще одним аспектом в развитии ипохондрии у детей является тенденция перворожденных детей, которые страдают большим чувством усталости и разочарования, чем их младшие братья и сестры. И все же, есть некоторые дети, у которых просто развита тенденция к ипохондрии в результате чрезмерного лечения в их детстве. Для этих детей, частые визиты в кабинет к врачу часто связаны с определенными реакциями и механизмами в их разуме.

Основной задачей будет свести на нет последствия ипохондрии прежде, чем ребенок достигнет подросткового возраста и юности.

1. Постарайтесь не показать раздражения. Если ребенок почувствует, что вы раздражены или что вы не хотите его слушать, вы рискуете тем, что в следующий раз он не захочет прийти к вам и, к тому же, не расскажет в будущем то, что вам действительно будет важно знать. Попробуйте потратить особое время с ним и дайте ему все свое внимание, когда он жалуется на травмы или болезни. Послушайте о его симптомах. Ребенок должен знать, что вы с ним, чтобы успокоить его, будет ли ему или нет на самом деле плохо.

2. Убедите вашего ребенка в его здоровье и стабильности. Будьте твердыми, но ласковыми. Ипохондрические тенденции часто исходят из глубинных вопросов безопасности. Не в состоянии выразить их, ребенок может привязываться к банальному физическому миру. Утешение и любовь может быть ответом в этом случае.

3. Помогите ребенку принять меры путем исследования его забот и жалоб. Спросите, не хочет ли он искать ответы вместе с вами. Если ребенок чувствует более активное ваше участие в его собственном благополучии, он, вероятнее всего, будет верить вам и будет удовлетворен вашими ответами.

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия cyberchondriac .

В интернете Internet Makes Hypochondria Worse публикуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Как справиться с ипохондрией самостоятельно

Первым делом вам необходимо осознанно подойти к процессу лечения, а для этого следует принять тот факт, что вы являетесь ипохондриком. Помните, что этот факт не должен пошатнуть вашу веру в себя – несмотря на все сомнения и страхи, сохраняйте к себе уважение и настраивайтесь на то, что вы столкнулись с временной трудностью.

Как только начнут возникать первые признаки ипохондрии, рекомендуется немедленно на что-нибудь переключиться – это может быть общение с близкими людьми (конечно же, без обсуждения вашего здоровья), какие-нибудь приятные воспоминания или же занятия своим хобби. Отвлекитесь на внешний мир – других людей, природу, животных, новинки кинематографа и так далее. Если вы понимаете, что не в силах самостоятельно побороть проявления ипохондрии, то следует обратиться к психоаналитику, который подскажет вам, какие для вас имеются пути решения проблемы.

Дабы не испытывать постоянную тревогу, попробуйте самостоятельно определить, откуда взялась ваша проблема, что стало ее основной причиной. Возможно, у некоторых ваших родственников на протяжении нескольких поколений проявлялось какое-то определенное заболевание, и вы теперь опасаетесь, что подобное может случиться и с вами. Чтобы не терзать себя подобными мыслями, следует просто обследоваться, и если результаты диагностики не подтвердят ваши опасения, не додумывайте лишнего. Помните, что нынешняя медицина позволяет определять болезнь на начальной стадии. Крайне не рекомендуется самовольно, без консультации с врачом, назначать себе какие-либо лекарства – это может привести к настоящим проблемам со здоровьем.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается Signs You May be a Hypochondriac с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Психотерапевт, автор Telegram-канала «Дневник психотерапевта».

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Hypochondria: medical condition, creative malady Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как бороться с ипохондрией: диагностика и лечение в медицинском учреждении

К сожалению, ипохондрическое расстройство зачастую вылечить очень нелегко, ведь больной не готов сразу признать, что «симптомы», которые он у себя обнаружил – это лишь следствие психического заболевания. Более того, зачастую, ипохондрик убежден, что время, которое он потратит на это лечение можно назвать упущенным, и за этот период в его организме могут произойти непоправимые последствия, вызывающие осложнение его мнимого недуга.

Тем не менее, если ипохондрик все же соглашается пройти курс лечения, то начальный период окажется наиболее непростым, ведь с такими пациентами очень непросто наладить контакт. Будучи убежденным, что у доктора отсутствует нужный уровень компетенции, больной может предпринять попытку найти иного врача, чье мнение будет схожим с его мнением.

Чаще всего ипохондрию лечат, применяя комплексный подход – его особенности будут напрямую зависеть, какая форма недуга у пациента, и от того, как он реагирует на терапию. Стоит заметить, что медикаментозное лечение ипохондрии проходит лишь в исключительных случаях. Этому есть логичное объяснение: различные медикаменты лишь усилят мысли пациента о том, что он серьезно болен. Впоследствии некоторые больные нередко злоупотребляют приемом лекарств, либо же игнорируют его. Также следует помнить, что лекарства обычно назначают лишь тогда, когда ипохондрия оказывается симптомом какой-то другой болезни.

Характерные особенности ипохондрии у подростков

Ипохондрия — психическое расстройство, проявляющееся в постоянном патологическом опасении по поводу состояния своего здоровья. Ипохондрия имеет следующие принципиальные отличия от нормальной заботы о здоровье:

Как лечить ипохондрика

Слово лечит, разговор мысль отгоняет. Разговаривайте с больными!
скачать видео

Талантливый мальчик настойчиво учится расстраиваться и жаловаться на жизнь.
скачать видео

Ипохондрия не лечится, потому что это не болезнь тела. Ипохондрики всё время бегают по врачам, но врачи помочь им не в силах: мнимая болезнь неизлечима.

Первый шаг к исцелению для любого ипохондрика – осознать, что проблема не в здоровье. Особенно тяжело его сделать, когда на фоне ипохондрии человек страдает каким-либо одним, действительно серьёзным заболеванием. Но если этот шаг сделан, всё остальное – проще.

Психологи довольно эффективно борются с ипохондрией. Особенно рекомендуется когнитивная и когнитивно-бихевиоральная терапия. Суть её в том, чтобы помочь человеку отличать истинные симптомы болезни от ложных и избавиться от болезнеобразующих установок, таких как: «у меня в роду кто-то умирал от рака, я непременно тоже умру от рака», «я работал на вредном производстве – у меня наверняка уже развилась лучевая болезнь» и т.п.

Основной проблемой терапии является то, что ипохондрия редко ходит в одиночку. Обычно она прилагается к какому-либо другому психиатрическому расстройству. Чаще всего ипохондрия развивается на фоне тревожных расстройств.

Пока специалисты не дают однозначного ответа, что первично, и не является ли ипохондрия одной из форм тревожных расстройств. Работать психологам приходится обычно с тем и с другим одновременно. В тех же редких случаях, когда ипохондрия прилагается к таким серьёзным расстройствам, как истерия или шизофрения, сначала занимаются этими заболеваниями (и, разумеется, речь однозначно идёт о вмешательстве психиатра, а не только психолога).

Остаётся вопрос, что же делать с «нытиками»? Все, кому приходилось иметь с ними дело больше одного дня подряд, имеют свою версию ответа на этот вопрос. По большей части эти версии весьма негуманны, а то и вовсе противозаконны…

«Нытьё» для большинства из них, с одной стороны, защитная реакция по принципу «прикинуться больным, чтоб не трогали», а с другой – единственный способ привлечь к себе внимание. Хороший специалист (а часто и просто близкий друг) может помочь им найти более продуктивные стратегии поведения.

Правда, бывают и другие нытики, для которых нытьё является частью имиджа, так как в некоторых кругах оно модно. Этим помогать бесполезно, да и не нужно.

Ипохондрия не лечится, но перевоспитывается. Достаточно продуктивно рассматривать ипохондрию как дурную привычку: в каком-то возрасте человек стал играть больного, стал жаловаться на свое состояние — и если это его поведение встретило понимание и поддержку окружающих (как правило, тревожных мам и бабушек), это его поведение закрепилось. Он стал профессиональным больным, ипохондриком. Понимая это, можно видеть способ излечения — «вынув» человека из окружения, где человеку «подыгрывают» в его болезни, создав отрицательные подкрепления его болезненным проявлениям, теоретически можно достаточно быстро вернуть человека в ряды здоровых людей.

Теоретически — потому, что в реальной жизни такие возможности очень редки. Семья предпочитает ругаться на ипохондрика, но по прежнему его жалеет и никому его не отдаст, а если человек живет один, то он сам выбирает себе устраивающее его, разрешающее ему болеть окружение и образ жизни.

Как общаться с ипохондриком

  • Как общаться с ипохондриком
  • Ипохондрия: симптомы и лечение
  • Как вести себя с холериком

Что такое ипохондрия

Ипохондрическое расстройство МКБ 10 — Международная классификация болезней 10-го пересмотра — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Как выжить ипохондрику в разгар пандемии

В случае, когда речь идет о психическом расстройстве, ипохондрик сводит всю свою личность к болезни, которая становится основным объектом интереса, любви и ненависти. Это полный уход в себя, при котором все остальное, весь внешний мир, занятия и отношения бледнеют, отходят на задний план. К счастью, проблемы с ипохондрией часто ближе к неврозам и депрессии. Болезненная мнительность становится способом локализовать беспокойство, потому что названная опасность, даже такая, как, например, рак, более выносима, чем постоянная неопределенная угроза.

Также мнительность следует отличать от страха заболеть, который иногда возникает после того, как от болезни умирает любимый человек, и от страха перед возможным рецидивом, который может появиться в состоянии ремиссии после излечения реального заболевания.

Ипохондрии чаще всего сопутствует отсутствие самоуважения. Болезнь — социально приемлемая форма неудачи — скрывает более глубокое переживание своей беспомощности, бесполезности. Ипохондрические тревоги также довольно часто встречаются в подростковом возрасте и в период менопаузы, потому что в это время самооценка особенно уязвима. С точки зрения системной семейной терапии ипохондрик занимает место своего рода громоотвода: в него другие члены семьи «вкладывают» свою тревогу.

Многие из тех, кто страдает от ипохондрии, испытали ранний эмоциональный дефицит, тяжелую утрату, разлуку. Озабоченность своим здоровьем может быть и привычкой, образом жизни, который родители передают нам так же, как навык мыть руки и здороваться. У тех, кого родители вели к врачу при малейшем подозрении, может на всю жизнь остаться ощущение хрупкости, ненадежности своего тела. Поскольку эти модели поведения формируются в раннем детстве, они очень стойкие и кажутся естественным состоянием.

Если речь идет о «большой» ипохондрии, необходима консультация психиатра и подбор лекарств

Склонность к ипохондрии усиливается в ситуации стресса, когда повседневная жизнь предъявляет к нам требования, которые для нас слишком велики, которым мы не можем соответствовать. А когда все СМИ сообщают о растущем числе заболевших, свойственная ипохондрику тревожность входит в резонанс с общественной ситуацией, усиливая мнительность до состояния паники с характерными проявлениями, такими как учащенное сердцебиение, мышечные боли, спутанность мыслей.

В случае пандемии мы все попадаем под длительное воздействие стресса, бесконечно обсуждаем болезнь и начинаем прислушиваться к своему организму. Вопрос «Как здоровье?» перестает быть простой формулой вежливости и выражает реальную озабоченность. Мы заряжаемся от общего фона и затягиваем друг друга в воронку невротических состояний, так что ряды ипохондриков с большой вероятностью пополнятся.

Поэтому самый первый совет: отделите временный синдром от устойчивого состояния. Если речь идет о «большой» ипохондрии, необходима консультация психиатра и подбор лекарств. Это не особенность личности, а болезнь, которую требуется лечить.

Если речь о ситуативном переживании, вы можете помочь себе самостоятельно. Но и в этом случае, особенно если появляются физические симптомы (дрожь в руках, боли в сердце, ощущение удушья), лучше проконсультироваться с психотерапевтом.

Совет близким ипохондрика

Нас может по-настоящему раздражать мнительность и тревожность нашего близкого, который занят своими воображаемыми болезнями. Иногда единственный способ справиться с этим — взять паузу, отказаться обсуждать эти темы.

Бесполезно пытаться убедить его в том, что его страдания нереальны, предъявляя отрицательные результаты анализов. Предложения типа «У тебя ничего нет, возьми себя в руки, перестань думать об этом!» только усиливают его одиночество и ощущение непонятости другими.

Если хотите помочь ему, лучше побеседуйте о нем, его детстве, его семье. Если вашего сочувственного внимания недостаточно, чтобы успокоить близкого, предложите ему поработать с психотерапевтом, чтобы обнаружить глубинную причину его беспокойства.

Советы ипохондрику

  1. Постарайтесь как можно раньше обнаружить изменения в своем состоянии: нарастающее беспокойство, ухудшение настроения, мрачные мысли. Чем раньше вы заметите эти признаки, тем легче будет с ними справиться.
  2. Если чувствуете приближение подавленности или тревоги, примите душ или ванну — вода обладает способностью «смывать» наши плохие состояния.
  3. Вспоминайте свои успехи, все, что у вас получалось. Тем, у кого есть опыт успеха, проще справляться со стрессом. Тяжелее тем, кто привык считать себя неудачником. Но даже у них есть опыт достижений, просто его приходится дольше вспоминать. Речь не о грандиозных свершениях: вы наверняка научились писать, завязывать шнурки, зажигать спички…
  4. Настраивайтесь на долгую игру, не на спринт, а на длинную дистанцию. Не крутите в голове «ужастики», отодвиньте все, что от вас не зависит.
  5. Проверяйте ценность того, что вы делаете: «Хватит ли меня надолго, если я буду этим заниматься?»
  6. Найдите поддерживающую фразу, например, «и это пройдет». Еще лучше придумать свою собственную, уникальную.
  7. Следите за своей внешностью — это влияет на настроение. Меняйте одежду, пользуйтесь привычными средствами ухода. Делайте видеозвонки, чтобы было кому показаться и чтобы друзья могли сделать вам комплимент.
  8. Устраивайте маленький «тренировочный стресс» организму — это разгрузит психику и укрепит иммунитет. Когда моете руки, используйте контрастную температуру воды. Принимая ванну или душ, подставьте ноги на секунду под холодную струю.
  9. Составьте план на месяц. Можно с кем-то скооперироваться и регулярно обмениваться сообщениями о результатах. Или просто ежедневно их записывать. Например: разобрать вещи, переставить мебель, прочесть книгу, придумать анекдот или смешную историю.
  10. Вспомните, что основа выживания в природе — способность меняться. Выигрывает тот, кто умеет менять привычные модели поведения, переоценивать ценности, просить о помощи, поддерживать контакты.

Об эксперте

Инна Шифанова — психолог, семейный консультант, ведущая тренингов, преподаватель теории и практики тренингов.

Как выжить с ипохондриком

Жить рядом с ипохондриком невыносимо. Но иногда приходится. Как можно повлиять на него?

Хотя об ипохондриках постоянно слагают забавные истории, жить с ними рядом совсем не забавно, а порой просто невыносимо. Но иногда приходится.

Знакомьтесь, ипохондрик

Он постоянно беспокоится о здоровье. У него, как он всерьез подозревает, рак, или тайный инфаркт, или ВИЧ. Он проводит много времени у врачей, ходит на всевозможные обследования, но сомневается в их результатах.

Как показало одно исследование, в течение недели около 80% всех людей чувствуют или наблюдают у себя какие-нибудь странные явления: боли, головокружения, пятна на коже и т.д. Потом, даже если они немного побеспокоились на тему здоровья, обычные люди об этом забывают. Или успокаиваются, поговорив с врачом.

Но ипохондрик не таков: он начинает думать о всяких страшных болезнях. Он читает справочники, лезет в интернет — и всюду находит подтверждения своим самым мрачным прогнозам. Если у него болит голова, это, возможно, опухоль мозга, а если кольнуло в сердце, надо ожидать инфаркта. Он идет к врачу, делает обследования, слышит, что у него все в порядке, но никому и ничему не верит: ведь доктора ошибаются, а анализы не всегда выявляют истину. Беспокойство толкает его на новые поиски: ему нужен другой врач, новые анализы и обследования — но ничто не избавляет его от тревоги.

Почему он такой? Точно ответить на этот вопрос наука пока не может. Согласно одной теории, в развитии ипохондрии играет роль особая чувствительность человека к таким внутренним ощущениям, на которые обычные люди не обращают внимания.

Известно, что риск развития подобной мнительности выше в том случае, если человек переживал серьезные болезни в детстве, а также в момент стресса, особенно после потери близкого. Кстати, ипохондрия, возникшая в момент стресса или на фоне депрессии, быстрее проходит.

Довольно часто ипохондрики происходят из семей, где слишком трепетно относились к здоровью, где стоило, например, ребенку кашлянуть, чтобы прогулка была мигом отменена.

И, наконец, ипохондрию подпитывает обилие «нужной» информации: прекрасно известны истории о студентах-медиках, которые находят у себя все изучаемые болезни. Разве что кроме самой ипохондрии.

Мним ли больной?

Больной человек, каковым считает себя ипохондрик, заслуживает особого внимания и бережного отношения. Он вправе отказаться от неприятных обязанностей, не чувствуя себя виноватым. Кроме того, это своего рода косвенное общение. Довольно рискованно заявить жене: «Я ненавижу наш брак», особенно когда это может привести к открытому конфликту.

Вместо этого ипохондрик говорит: «Меня подташнивает. Наверное, открывается язва».

Или человек не готов признаться: «Я совершенно одинок!». Вместо этого он говорит: «У меня болит сердце», — привлекая к себе внимание и заботу.

Однако не стоит спешить называть ипохондрика коварным обманщиком, подлым эгоистом и хладнокровным манипулятором. Он действует бессознательно и вполне искренне. Возможно, такую тактику он освоил в детстве, и она стала как бы его судьбой и «карьерой». Он никого не обманывает: он действительно чувствует боль в сердце и интерпретирует ее определенным — самым мрачным — образом. И главное: он по-настоящему, вполне реально страдает.

Постарайтесь не помогать

Не меньше страдают от ипохондрика окружающие. Обычно сначала они стараются ему помочь, но после долгих и неуспешных попыток выходят из себя или эмоционально покидают ипохондрика, потому что жизнь рядом с ним становится слишком безрадостной. Действительно, такой человек постоянно просит окружающих о помощи, но сам столь же упорно эту помощь отталкивает. Как с ним жить? Нужно ли круглосуточно обсуждать его сомнительные болезни? Стоит ли «откусывать» изрядную долю семейного бюджета на лишние обследования? Это все равно не сделает ипохондрика счастливым. С другой стороны, невозможно игнорировать близкого человека или хорошего друга.

Проще сказать, чего не стоит делать в общении с ипохондриком:

Не стоит пытаться его переубедить, опираясь на логику. Ипохондрик изучил свой «предмет» гораздо тщательнее, чем вы. Да и логика тут не работает. В каком-то смысле, абстрактная логика на его стороне: ведь даже самый блестящий врач не может сказать с полнейшей уверенностью, что болезни тут нет, и не предвидится. Стопроцентных гарантий в медицине не бывает: именно с этим ипохондрик и не может смириться. Так что спорить с ним о его же болезнях – занятие совершенно бесполезное.

Не надо обвинять человека в изобретении недугов и насмехаться над ним. Он не лжет, он не виноват в своих тревогах. Если его отвергают и не принимают всерьез, он будет чувствовать себя непонятым и одиноким, а стресс только усилит его ипохондрию.

Не стоит пытаться его изменить. Человек может измениться только сам, если того захочет.

Принять его всерьез

Итак, ипохондрик действительно страдает. Вероятнее всего, никакая опасная болезнь ему на данный момент не угрожает. Тем не менее, он страдает сейчас и страдает вполне реально. Что можно сделать?

Мы можем иногда его выслушивать. Стоит помочь ему описать свои ощущения. Это важная помощь: чем точнее такой человек выражает себя, тем он потенциально здоровее. По меньшей мере, он получает внимание. При этом нам не обязательно спорить с ним о наличии или отсутствии у него фатальной болезни: пусть этот вопрос решают доктора. Слушая его, мы показываем, что находимся рядом, что мы психологически присутствуем.

Однако не стоит говорить с ним о болезнях или новых обследованиях по двенадцать часов в сутки: ипохондрик склонен монополизировать общение. Ограничьте это время (15-30 минут достаточно), а затем переведите разговор на любую другую тему: ведь что-то еще его должно интересовать! Или предложите ему отправиться на прогулку, в гости, в кино.

Нужно «вознаграждать» его здоровое поведение. Вряд ли стоит говорить ипохондрику: «Кончай строить из себя умирающего лебедя! Встань и помоги мне убраться». Лучше сказать: «Хотя тебе это и трудно, сделай, пожалуйста, вот это». В таких словах – призыв жить нормальной жизнью, несмотря на ипохондрию.

Ипохондрик обычно не умеет наслаждаться жизнью и создает вокруг себя атмосферу мрака. Никто не в силах заставить другого человека радоваться, это можно только ему предложить. А если он не хочет? Остается радоваться своей жизни без него. Не стоит превращать дом в палату для тяжелобольных. Не нужно чувствовать свою вину за то, что он такой: это не сделает ипохондрика счастливее. Близким ипохондрика поможет здоровая самооценка и чувство юмора: только следует смеяться не над страдающим человеком, а над абсурдностью нашей жизни.

Медицина — бессильна?

Надо ли ипохондрику ходить к врачу? Разумеется, надо! Иногда даже у ипохондриков мрачные предчувствия бывают не на пустом месте. Правда, у врачей тоже сложные отношения с такого рода пациентами.

Ипохондрики составляют до 9% пациентов каждого врача, но эти 9% — самые дотошные, с самыми толстыми историями болезни. Врачам сложно бороться с их недоверием и стремлением постоянно перепроверять полученную информацию. Устав от этого, врач охотно перенаправит такого пациента к другому специалисту (желательно — подальше) или вообще усомнится в его психическом здоровье.

Если вы в состоянии повлиять на выбор врача для ипохондрика, то лучше держаться одного хорошего доктора, к которому ипохондрик будет ходить регулярно. И не стоит поддерживать безмерное расширение количества консультаций и обследований. Тут нужна твердость в сочетании с поддержкой. Возможно, в поддержке и понимании семьи ипохондрика будет нуждаться и сам врач, который им занимается.

Нужен ли тут психотерапевт? Безусловно. Причем он может реально помочь самыми разными методами и подходами. Даже если тревога в результате не проходит, когда человек начинает понимать, что это просто тревога, он шире смотрит на свои проблемы и обретает новые возможности для того, чтобы с ними справиться, поэтому ему становится легче. Вопрос только в том, как помочь ипохондрику обратиться к психотерапевту. Если ему сказать: «Это чисто психическое», — вероятнее всего, он начнет протестовать: «Но у меня же болезнь сердца, и я не собираюсь тратить время на разговоры». Само слово «ипохондрия» унижает человека, который считает себя больным. В этом отношении не стоит быть слишком жестким: если на него надавить, быть может, он не пойдет к психотерапевту никогда. Поэтому самое большее, что можно сделать – оставить дверь открытой и ждать момента.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Материнство